Come proteggersi dal caldo

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Con l’arrivo di Agosto, l’intensa ondata di calore continua il suo corso. Le temperature sfiorano i 40 gradi e oltre alla voglia di andare finalmente in vacanza e il desiderio quasi utopico di immergervi in un mare di neve ad Agosto, il caldo porta con se anche rischi per la salute.

Di solito, i primi segnali di sofferenza sono: senso di spossatezza, debolezza, mal di testa, temperatura corporea elevata, sete intensa, perdita di conoscenza, problemi intestinali, crampi muscolari e tachicardia. Quindi, come possiamo combattere questo eccessivo aumento della temperatura?

Il primo consiglio è quello di bere tanta acqua. Con la sudorazione, il corpo, espelle molti liquidi e l’acqua vi aiuterà a mantenere idratati pelle e organismo.

Insieme ai liquidi, con la sudorazione il nostro corpo espelle anche molti sali minerali. Per reintegrarli, oltre ad una buone dose di acqua, vi consiglio di assumere degli integratori di magnesio e potassio. Il magnesio vi aiuterà a rilassarvi e ad evitare i possibili crampi muscolari e la tachicardia mentre, il potassio, vi aiuterà a reintegrare i sali minerali persi diminuendo il senso di spossatezza e debolezza.

Mantenete un’alimentazione sana e fresca. Privilegiate il consumo di frutta e verdura in quanto contengono una grande percentuale di acqua e limitate il consumo di caffè, alcolici e bevande gassate che hanno un effetto diuretico e aumentano i liquidi espulsi dall’organismo e non disponibili per il processo di raffreddamento.

Anche il nostro intestino risente delle alte temperature. Lo sbalzo termico può mandarlo in tilt, causando stipsi o diarrea. Per ovviare a questo problema, vi consiglio di prendere dei fermenti lattici che vi aiuteranno a ristabilire il giusto equilibrio.